Lover og forskrifter for HMS | HMS-politikk | HMS-retningslinjer | HMS temaside

Veiledning for renholdere om funksjonelt renholdsutstyr og gode arbeidsteknikker som forebygger muskel- og skjelettplager.

English version - Cleaning - ergonomics

Å arbeide som renholder innebærer mye bevegelse som er bra for kroppen, men også bevegelser som er ensidige og gjentagende, arbeid over skulderhøyde, under knehøyde eller fremoverbøyd, noe som er belastende for kroppen.

For å forebygge muskel- og skjelettplager er grundig opplæring om renholdsmetoder, renholdsutstyr og arbeidsteknikk viktig.

Opplæring

Det er arbeidsgivers plikt å sørge for at både renholder og renholdsleder får faglig opplæring. Det er arbeidstakerens ansvar å arbeide etter HMS-retningslinjene som foreligger.  

I tillegg til kunnskap om personlig verneutstyr, rengjøringsprodukter, stoffkartotek med mer, er kunnskap om ergonomi viktig for å forebygge muskel- og skjelettplager.

Utstyr

Hensiktsmessig og lett utstyr med mulighet for individuell regulering er viktig for å unngå uheldige arbeidsstillinger.

Moppeskaft/mopper

• Moppeskaftet skal være lett i vekt og lett å justere i høyden.  En grei regel er at skaftet skal rekke til nesen slik at en har et bra utgangspunkt for god arbeidsteknikk.
• Skaftet skal være behagelig å holde. Gunstig diameter er 2,3 – 2,5 cm.
• Mopper finnes i ulike kvaliteter og skal tilpasses type underlag og sted (gulvbelegg/ fliser, gulv/ trapp).  Valg av riktig mopp kan lette arbeidsdagen mye.

Renholdsvogn

• Skal være stabil og ha store hjul som triller lett over terskler.
• Handtaket skal være regulerbart for innstilling av høyden.
• Skal ha god plass til utstyr som er nødvendig for en arbeidsøkt.

Støvsuging

• Støvsugeren skal være lett og stabil og ha et regulerbart skaft.
• Slangen skal være så lang at den kan holdes bak ryggen slik at den ene hånden kan trekke støvsugeren, mens den andre hånden beveger skaftet. Ved tyngre tepper hold begge hendene på skaftet.  
• Bruk god tyngdeoverføring – musklene i beina avlaster armene.

Renholdsmaskiner

Renholdsmaskiner finnes i ulike typer og rengjør og vedlikeholder gulvene på beste måte.  Maskinene avlaster kroppen og letter arbeidsdagen. En veksling mellom manuelt arbeid og bruk av maskiner er bra for kroppen.

Det forutsettes at en kan betjene maskinene på en korrekt og ergonomisk bra måte og være bevisst verdien av godt vedlikeholdte gulv. NTNUs Driftsavdeling arrangerer maskinkurs med teori og praktisk trening.

Arbeidsteknikk

Bevissthet om arbeidsstillinger og bevegelser er nødvendig for å unngå overbelastning eller feilbelastning av kroppen.

Mopping

I renholdsarbeidet inngår ofte mopping. Riktig moppeteknikk er avgjørende for å unngå plager:

• Velg moppeskaft og mopp som passer til arbeidsoppgaven.
• Høyden på skaftet må justeres avhengig av om det er golv eller i trapp.
  • På vanlig golv skal toppen på skaftet treffe i nesehøyde når skaftet skrår lett mot deg.
  • For å få riktig høyde på skaftet i trapp, settes moppen på et trinn, deretter går du to trinn ned før skaftet stilles i nesehøyde.
• Hendene plasseres på moppeskaftet i hoftehøyde og brysthøyde som gir en god utgangsstilling for nakke, skuldre og armer.
• Grepet rundt skaftet skal være løst og avslappet for å bevare god sirkulasjon i armmuskulaturen.
• Varier mellom hvilken hånd som er øverst og nederst på skaftet i løpet av dagen for å fordele belastningen.
• Bruk beina aktivt for å avlaste overkroppen.
• Arbeid med avslappede skuldre i jevnt og rolig tempo.

Ulike moppeteknikker

8-tallsteknikk

Teknikken er egnet ved mopping på mindre flater.

• Stå litt bredbent og før vekten fra ene benet til det andre. På den måten frembringes mye av moppens 8-tallmønster.
• God tyngdeoverføring med beina avlaster armene.
• Grepet om skaftet skal være løst og hånden skal veksle mellom en lukket «dra-bevegelse» og en «åpen skyvebevegelse».
• Skyv og trekk vekselsvis moppen i 8-tall. 

Se veiledningsvideo om 8-tallsteknikk (48 sekunder, norsk tale):

Skyveteknikk

Teknikken er egnet ved mopping av flater uten hindringer som f.eks. korridorer.

• Skråstill moppeskaftet foran kroppen
• Hold moppeskaftet i et løst grep med avslappede skuldre og armer.
• «Gå tur med moppen». Bruk av store muskelgrupper i beina avlaster armene.
• Skyv der det er mulig.

Se video om skyveteknikk (44 sekunder, norsk tale):

Mopping i trapp

Utnytt moppens bruksmuligheter både på inntrinn og opptrinn.

• Reguler skaftet i egnet høyde for trapp.
• Hold skaftet i et løst grep
• Tyngdeoverføring med beina avlaster armene.

Se video om arbeidsteknikker for mopping i trapp (51 sekunder):

Tavlevask med mopp

Egnet for renhold av store tavler

• Plasser moppen i øverste hjørne av tavla.
• Grepet nærmest tavla holdes i skulderhøyde, mens den andre hånden støtter skaftet i hoftehøyde.
• Bruk kroppsvekten mot moppeskaftet og gå til motsatt side.
• I øverste sjiktet er det nødvendig å holde fronten av kroppen mot tavla mens beina krysses sideveis. Dette for å opprettholde presset mot tavla og for å unngå ugunstig arbeidsstilling for rygg og skulder.
• Midt på og lavere ned på tavla er det lettere å gå rett fram med siden til tavla. 

Se video om arbeidsteknikker for tavlevask med mopp (1,23 min, norsk tale):

Sanitærrenhold

Følg renholdsrutinene og vær bevisst måten du jobber på.

• Toalett/vask: Jobb nært toalettet/vasken – bøy i hofter og knær.  
• Avlast ryggen ved å støtte deg på toalettet/vasken eller låret

Se video om arbeidsteknikker for rengjøring av toalett og vask (2,58 min, norsk tale):

Arbeidsvaner

Bevissthet om arbeidsstillinger og -bevegelser er nødvendig for å unngå overbelastning/ feilbelastning av kroppen.

Jobb i rolig tempo med god rytme, flyt og variasjon. Oppjaget tempo er medvirkende årsak til dårlig arbeidsteknikk og muskel- og skjelettplager. Ta regelmessig korte pauser. Varier mellom manuelt arbeid og bruk av renholdsmaskiner.

Bruk gode arbeidssko

Valg av arbeidssko er viktig for å unngå plager. Tester viser at skoen i stor grad "styrer foten". Derfor er det viktig å bruke sko som gir et så normalt gangmønster som mulig.

Gjentatte feilbelastninger, gåing/ståing på hardt underlag er en stor belastning på hele kroppen og kan gi plager i føttene, knærne, hoftene, ryggen og skuldrene. 

Arbeidssko bør sitte godt på foten med:

• Fast hælkappe eller hælrem
• Snøring eller borrelås over vristen
• Tærne skal kunne beveges fritt
• God støtdempende såle
• Sklisikker såle
• Personer med feilstillinger i føttene bør bruke individuelt tilpassede såler i skoene

Se også

• Forebygg arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager – ergonomi
• Variasjon i arbeidsdagen
• Øvelser
• Pausegymnastikk
• Tungt og ensformig arbeid

Lovverk

• Forskrift om utførelse av arbeid - Arbeidstilsynet
• Arbeidsplassforskriften - Arbeidstilsynet
• Forskrift om organisering, ledelse og medvirkning - Arbeidstilsynet

Kontakt

Bedriftsfysioterapeut Tina Hagen, HR- og HMS-avdelingen.

Sist redigert 29.10.2019