Pausegymnastikk

Forebygg muskel- og skjelettplager og øk trivselen på jobb med pausegymnastikk. Her får du hjelp til å komme i gang.

English version: Workplace stretches

Ser du etter noe annet? Temaside om Trening og fysisk aktivitet. Temaside om HMS | Sider merket med ergonomi

Slik går du fram for å begynne med pausegymnastikk:

  • Lodd stemningen – er det interesse blant kollegene dine?
  • Klarer med leder/ HMS-kordinator at dere kan ha pausegymnastikk i arbeidstiden.
  • Dere trenger en fast plass å være og et fast tidspunkt i cirka 10 minutter.
  • Hyppigheten bør være 3 eller 5 dager per uke.
  • 2 frivillige personer i avdelingen bør ha ansvar for den praktiske gjennomføringen og være pausegyminstruktører.

Trenger dere en demonstrasjon eller mer informasjon om pausegymnastikk? Send epost til bedriftsfysioterapeut, Tina Hagen.

Oppgi følgende i eposten:

  • Kontaktperson
  • Telefonnummer
  • Institutt/avdeling
  • Hvor dere holder til (bygg)

Kurs for pausegyminstruktører #

Pausegyminstruktørene får 2 timer med opplæring. Kurset inneholder:

  • Teori
  • Trening og gjennomgang av øvelser med musikk
  • Pausegymplakater gis som hjelpemidler etter gjennomført kurs

Øvelser du kan gjøre selv #

Her er noen gode øvelser du kan gjøre selv (pdf).

Kontakt #

Tina Hagen, bedriftsfysioterapeut

1 Vedlegg
10473 Visninger
Gjennomsnitt (1 Stemme)