Trening i...

Felles treningstimer for ansatte i Trondheim

(Videresendt fra Felles treningstimer for ansatte)

Her finner du informasjon om felles treningstimer for ansatte ved NTNU i Trondheim.

In English: Fitness classes for employees at NTNU in Trondheim

Se samleside om trening for ansatte eller ofte stilte spørsmål om trening i arbeidstiden

Gratis trening #

  • Treningstilbudet er gratis for alle ansatte
  • Tilbudet er utarbeidet i samarbeid med SiT. 
  • Timene er for NTNU-ansatte, og det er ikke nødvendig med SiT-medlemskap for å delta på timene. 
  • Nåværende program gjelder for perioden 5. sptember - 7. desember 2017

Dragvoll idrettssenter #

Gløshaugen idrettsbygget #

Beskrivelse av treningstimene #

Stærke ansatte #

Stasjonsbasert styrketrening som utfordrer kjernemuskulatur, styrke og kondisjon. Timen er lagt opp med 5 stasjoner, og hver stasjon har 2-3 øvelser som utfordrer ulike muskelgrupper. Rotasjon til ny stasjon etter 5 minutter. Øvelsene utføres rett etter hverandre uten pause, og med en vanskelighetsgrad som er tilpasset din fysiske form.

Husk gode sko og drikkeflaske!

Styrketime #

Styrketimen er en effektiv og morsom styrketreningsøkt hvor vi starter med oppvarming til musikk med enkel koordinasjon etterfulgt av styrketrening uten vekter. Styrkedelen er høyintensitetsstyrke hvor vi jobber i 20 sekunder og har en pause på 10 sekunder (Tabata). Fokusområdet er store muskelgrupper og kjernemuskulatur, men vi får styrket hele kroppen og blir garantert svette. Avsluttes med lett uttøying. Velkommen til en artig og effektiv time!

Husk gode sko og drikkeflaske!

Yoga #

Yogatimene for NTNU ansatte vil inneholde både fysiske øvelser, pusteøvelser og en kort mindfullness øvelse som kan bidra til å takle både fysiske og psykiske utfordringer i arbeidsdagen. En vanlig time vil begynne med rolige fysiske øvelser etterfulgt av en avspennende del med pusteøvelser og/eller noen minutter med minfullness. Timene passer for de fleste.

 Selv om det gjennom høsten vil være en viss progresjon i de fysiske øvelsene, er hver time lagt opp individuelt. Hvis du ikke har mulighet til å komme på en time, vil du likevel klare og henge med neste time. Men det oppfordres til å delta så ofte som mulig! Klikk her for litt praktisk info før din første yoga-time.

Påmelding #

  • Ingen påmelding nødvendig - det er bare å møte opp!
  • Vis ansattekort i resepsjon ved ankomst

Kontakt #

Sist oppdatert 22.08.17

1 Vedlegg
15229 Visninger
Gjennomsnitt (18 Stemmer)